Die Macht der Gewohnheiten: Ein Kurzvortrag mit vollem Erfolg

Motivation, Machbarkeit und Auslöser - Gewohnheiten bewusst verändern

Gewohnheiten bestimmen unser tägliches Handeln und unseren Erfolg. Daher habe ich Gewohnheiten zum Thema meines ersten Kurzvortrags vor 15 KundInnen gemacht. Gemeinsam haben wir geschaut, wie Gewohnheiten entstehen, wie sie unser Verhalten prägen und wie wir sie bewusst beeinflussen können, um positive Veränderungen zu erreichen.

Sie entstehen durch wiederholtes Handeln und werden durch das Belohnungssystem unseres Gehirns verstärkt. Interessant ist die Erkenntnis, dass Gewohnheiten sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf unser Leben haben können. Während positive Gewohnheiten uns dabei helfen können, unsere Ziele zu erreichen, können negative Gewohnheiten unser Potenzial einschränken. 

Ein zentraler Punkt meines Vortrags war die Frage, wie wir unsere Gewohnheiten bewusst verändern können. Motivation, Machbarkeit und Auslöser. Das sind die zentralen Faktoren, wenn es um eine positive Verhaltensveränderung geht. Jedes Mal, wenn auch nur ein Funken von Motivation vorhanden ist, sollte diese genutzt werden. Wir kennen doch alle diesen kurzen Moment, in dem wir plötzlich die Lust auf eine Runde Joggen verspüren, und eine Runde ist bekanntlich besser als gar keine. 

Dennoch sollte das, was wir uns vornehmen, um positive Gewohnheiten in unserem Alltag zu etablieren, machbar sein. Und zwar machbar für uns selbst. Der dritte Faktor ist der Auslöser. Durch das Schaffen von Auslösern – das kann die gepackte Sporttasche neben der Haustür, das Buch auf dem Nachtschrank oder ein Zettel an der Toilettentür sein. 

Hürden abbauen und uns selber Erinnerungen schaffen, sind der Schlüssel zum Erfolg. Obwohl es sich einfach anhört, für die meisten Menschen ist es jedoch schwierig neue, positive Gewohnheiten zu etablieren. Also: Feiere jeden kleinen Erfolg und sei stolz auf dich!

Der Vortrag hat mir persönlich sehr viel Spaß gemacht und die Resonanz war überwältigend. Das Interesse und die aktive Beteiligung der TeilnehmerInnen waren bemerkenswert. Viele teilten ihre persönlichen Gewohnheiten, positive wie negative, mit der Gruppe. So konnten wir Theorie und Praxis direkt miteinander verbinden. 

Ich freue mich auf die gemeinsame Umsetzung der neuen Erkenntnisse!

Ein besonderes Highlight war die Sammlung von 500 € für den Kinderhospizverein e.V.. Ich danke allen TeilnehmerInnen für ihre Beiträge und die großzügige Unterstützung.